Sportliche
Sportliche Mikronährstoffe NEUE KRAFT FÜR GELENKE UND SEHNEN Mit den richtigen Nährstoffen können Sportler Verschleiß und Schmerzen vorbeugen Wer im Training ist und seinem Körper viel abverlangt, sollte auf eine gute Versorgung mit Vitaminen und Mineralstoffen achten. Besonders wichtig für Sportler ist etwa Vitamin C, das nicht nur antioxidativ und entzündungshemmend wirkt, sondern auch als Enzym beim Kollagenaufbau hilft und so Knorpel, Bänder, Sehnen und Knochen stärken kann. Pantothensäure schützt vor Ermüdung und reguliert den Energiestoffwechsel, Zink kann die Widerstandskraft gegen Belastungen erhöhen. Mehr Informationen zur Funktion der Mikronährstoffe gibt es unter www.ch-alpha-sport.de Für begeisterte Freizeitsportler ist es Frust pur, wenn der Körper ihnen plötzlich einen Strich durch den Trainingsplan macht. Wenn etwa beim Zehn-Kilometer-Lauf schon bei Kilometer acht die Knie wehtun oder bei jedem kräftigen Tennis-Aufschlag die Schulter schmerzt. Oft kommt gerade dann, wenn alles bestens zu laufen scheint, eine Verletzung oder Überbelastung dazwischen. Denn Sport ist zwar einerseits gesund, andererseits kann intensives Training Gelenke, Muskeln und Bänder belasten u. Abnutzungserscheinungen auslösen. Ein starkes Trio Um vorzubeugen, rät Norbert Müller, Physiotherapeut der Deutschen Leichtathletik- Nationalmannschaft, zu einem abwechslungsreichen Trainingsplan, der neben dem Üben der jeweiligen Disziplin auch Kraftund Koordinationselemente enthält. Dazwischen seien ausreichende Regenerationsphasen wichtig. "Zusätzlich kann man den gesamten Halteapparat des Körpers mit einer gezielten Nährstoffzufuhr unterstützen", so Müller. "Es werden zum Beispiel die Knochenflächen der Gelenke vor Stößen und Reibung durch eine Knorpelschicht geschützt, die zu 70 Prozent aus dem Strukturprotein Kollagen besteht. Die Aufnahme von speziellen Kollagen-Peptiden wie etwa in 'CH-Alpha Sport Trinkampullen' aus der Apotheke kann daher helfen, den Knorpel zu regenerieren und gesund zu erhalten." In den Trinkampullen sind außerdem weitere wichtige Sportlernährstoffe enthalten, unter www.ch-alpha-sport.de gibt es dazu Informationen. Zu den Nährstoffen zählt Magnesium, das unerlässlich für die gesunde Funktion von Knochen und Muskeln ist und bei sportlicher Betätigung in erhöhter Menge benötigt wird, sowie Kieselsäure. Diese unterstützt unter anderem die Bildung von Bindegewebe und Faszien und sorgt zusätzlich für die Festigkeit der Knochen. "Der Tri-Komplex von Kollagen, Magnesium und Kieselsäure deckt den erhöhten Bedarf bei sportlicher Belastung", so Physiotherapeut Müller. Auf eine ausgewogene Ernährung achten Sportler sollten generell auf eine gesunde Ernährung achten. Viel Obst, Gemüse, Nüsse, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte, genügend Eiweiß für den Muskelaufbau und zusätzliche Kohlenhydrate für den Energieschub bei hoher Trainingsintensität geben dem Körper, was er für gute Leistungen benötigt. Bildunterschrift für Bild 1: Für jeden Sportler ist es bitter, wenn der Körper ihn im Stich lässt. Deshalb sollte man rechtzeitig etwas für Gelenke, Muskeln und Bänder tun. Foto: djd/CH-Alpha Sport/Fotolia-Dmytro Panchenko Bildunterschrift für Bild 2: Eine gesunde Ernährung mit viel Obst und Gemüse tut nicht nur Sportlern gut. Foto: djd/CH Alpha Sport/auremar-fotolia Bildunterschrift für Bild 5: Bei Überlastungen und Verletzungen kann der Physiotherapeut mit gezielter Reha die Regeneration unterstützen. Foto: djd/CH Alpha Sport/Sport- und Therapieberatung Norbert Müller IMPRESSUM AUFTRAGGEBER: Praxis für Orthopädie & Chirurgie Dr. med. Rainer Pränger HERAUSGEBER, GESTALTUNG und FOTOS: Cosmix, Agentur für Werbung & Printmedien, Liane Jahnel, Gewerbepark 1 A, 83088 Kiefersfelden, Tel.: +49 8033 979 52 65, Mobil: +43 (0)676 440 27 15, info@cosmix-werbung.at, www.cosmix-werbung.de Die von der Firma Cosmix erstellten Werbeanzeigen und Fotos unterliegen den gesetzlichen Copyright-Rechten. Die Nutzung wird nur für die „Praxiszeitschrift Dr. Rainer Pränger“ erteilt. Eine weitere Nutzung für Werbezwecke bedarf der Genehmigung durch die Firma Cosmix. Die Verteilung obligt der Firma Cosmix.
Fit und gesund durch die kalte Jahreszeit Mit Chili den Abwehrkräften ordentlich einheizen Wenn es draußen nass und kalt ist, haben Schnupfen und Heiserkeit wieder Hochkonjunktur. Da heißt es sich gut wappnen vor Viren, Bazillen und Co. Die richtige Ernährung kann einen wirksamen Beitrag dazu leisten, auch im Herbst und Winter fit zu bleiben. Vor allem feurig-würzige Gerichte mit Chili heizen dem Körper und den Abwehrkräften ordentlich ein. Ob ein pikantes Chili con Carne, ein exotisches Curry oder eine "heiß" abgeschmeckte Suppe - wer scharf isst, stabilisiert sein Immunsystem und ist dadurch besser vor Erkältungen geschützt. Chili fördert die Durchblutung und kurbelt den Kreislauf an Denn der Genuss von Chili fördert die Durchblutung und kurbelt den Kreislauf an - Löffel für Löffel wird uns von innen heraus warm, selbst kalte Füße tauen wieder auf. Zudem haben Chilis antibakterielle Eigenschaften, wodurch Krankheitserreger wie Bakterien abgewehrt werden. Und die feurige Schote kann noch mehr: Ihr Verzehr sorgt für die Ausschüttung von Endorphinen. Das hilft, Schmerzen zu lindern, und kann glücklich machen. Mit Chilis abgeschmeckte Gerichte sind also nicht nur lecker, sondern tun vielfach gut. Verantwortlich für die positive Wirkung der Chili auf unser Wohlbefinden ist Capsaicin, ein natürliches Alkaloid, das auch für die Schärfe verantwortlich ist. Sauce verleiht wohltuende Schärfe Ganz besonders einfach lassen sich Speisen und damit die Abwehrkräfte in der kühleren Jahreshälfte mit fertigen Chilisaucen wie der "Tabasco Brand Pepper Sauce" aufpeppen. Das Original wird seit 1868 aus lediglich drei Zutaten - Chili, Salz und Branntweinessig - hergestellt, ganz ohne Farb- und Konservierungsstoffe. Die Sauce ist damit ein komplett naturreines Produkt und auch für Veganer geeignet. Leicht zu dosieren, verleiht die Chilisauce im Handumdrehen wärmenden Wohlfühlgerichten wie Suppen oder Eintöpfen genau das gewünschte Maß an wohltuender Schärfe. Gemeinsam mit einer ausgewogenen Ernährung aus viel Obst und Gemüse sowie Vollkorn- und Milchprodukten entfaltet der scharfe Fitmacher Chili seine positive Wirkung im Übrigen am besten. Quelle: djd/pressetreff.de / Foto: djd/Tabasco
